摘要 ：在咱们的咱们自我探究 、生长和康复之旅中 ，眼中咱们不仅仅一个人 。自的相能够寻求自己能够信赖的己否际中家人和朋友的支撑 ，或许寻觅一个咨询师。和实
当丽丽被问到对自己的咱们观念时，她会共享一些自己活跃的眼中性情特点 ，例如有创造性、自的相仁慈等 。己否际中一起 ，和实除了这些 ，咱们她或许还会说自己懒散之类的眼中。
从小到大 ，自的相丽丽都是己否际中一个自在豪放的孩子，她更喜爱专心于自己当下所酷爱的和实作业 ，而不是日子中的职责 。有时，这意味着不交校园作业 、忘掉做家务或爸爸妈妈给她的使命，以及错失作业上的截止日期 。当其他人与丽丽交游的时分 ，他们以为她的行为倾向于懒散 ，并经常因而批判她 。因为多年来 ，丽丽一向听到他人说她“懒散” ，所以她逐步信赖了这一点 。
许多时分 ，咱们都和丽丽相同 ，开端信赖关于咱们自己性情的作业，不论它们是不是真的 。其实 ，咱们看待自己的方法 ，一般是由多年的阅历和从他人那里接收到的信息构成的 。它们对咱们有巨大的影响 ，可是却经常在咱们无意识的情况下开展 。
咱们的大脑会在日子中构成图式 ，协助咱们快速安排信息来了解咱们自己和咱们周围的国际 。这些图式中包含自我图式（关于咱们自己的认知归纳和观念） ，它们会影响咱们的考虑 、感觉和行为 。自我图式的一些比如包含 ：“我是一个外向的人” 、“我比较害臊” 、“我很聪明”、“我有些超重” 、“我爱运动” 、“我不成功”，以及“我很懒散”。
咱们的阅历和自我图式或许会描绘出一幅关于咱们是谁的图像，可是这幅图像或许具有局限性 、也不精确 ，乃至是对咱们有害的。
虽然图式在了解咱们的国际时很有用 ，但它们也有或许是不完整或歪曲的。这也适用于自我认知，因为它们或许会约束咱们 ，不能给咱们关于自己是谁的全貌。
例如 ，在丽丽的日子中 ，因为她的阅历和他人接收到的信息 ，她开端信赖自己在完成使命时遇到的应战是她“懒散”性情的成果 。如此一来 ，对自我的消沉观念就产生了 ，并导致了无价值感和失望感 。不过，当丽丽开端为一家画廊作业时 ，一切都变了 。她发现截止日期和作业使命对她来说不再是个应战，所以她曾经对自己的观念也逐步改变了--她其实并不懒散 ，仅仅没有找到自己真实喜爱的作业 。
丽丽的故事并不稀有 。当咱们在日子中阅历晦气的 、苦楚的或伤口性的阅历时 ，消沉的认知和消沉的自我意识的开展常常会呈现。事实上 ，在对伤口等不良阅历的反响中 ，消沉的自我对话和低自负便是常见的反响。这并不代表软弱或不刚强--即使是那些极度英勇 、刚强 、百折不挠和有耐性的个别 ，也常因为伤口而构成了歪曲的自我图式 。并且一般，咱们的自我图式比咱们所信赖的要多 ，特别是当它们是经过晦气或伤口阅历构成的时分。
咱们看待自己的方法很重要 。因为咱们或许不是自己幻想中的那样 ，咱们能够更多地探究咱们对自己的观念 ，咱们这样看自己的原因 ，以及咱们如何做才干更全面地看待自己 。
在自我探究的过程中 ，咱们能够做的一些作业包含:。
坚持好奇心 ：答应自己对以下问题坚持好奇心--你以为自己是谁 ，是什么阅历或要素决议了这些信仰 ，你或许错失了什么 ，你想成为什么样的人 。
应战消沉的自我信仰和喃喃自语 ：当咱们知道到消沉的自我信仰时 ，应战它们并采纳一种鼓舞的方法是有协助的 。例如 ，不要这样想--“我是个失败者;我总是犯过错 。”而是说 ：“每个人都会犯错 ，犯错并不会让我成为失败者。”。
质疑咱们自我认知的精确性 ：当咱们考虑咱们对自己的观念时，有时问这样一个问题会很有协助:“这个信仰到底有多正确?”要记住 ，咱们对自己的认知或许是一个不完整的画面 ，特别是假如这幅画面是由晦气的阅历或有害的信息制作而成的 。
答应自己美丽而杂乱 ：咱们不仅仅是咱们的优势 、缺点 、生长阅历、成功和过错 。答应自己的成功和应战并存 ，这是一种自在，也是一种力气 。
在原地知道自己：用自我慈善和自我接收来重新知道自己 。
在咱们的自我探究 、生长和康复之旅中 ，咱们不仅仅一个人 。能够寻求自己能够信赖的家人和朋友的支撑 ，或许寻觅一个咨询师 。
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